Índice glucémico

El índice glucémico

Tras varias entradas en el Blog todos deberíamos tener claro que el mejor combustible para un ciclista son los carbohidratos. Hemos revisado lo qué nos aportan y cómo los diferentes grupos de nutrientes. Carbohidratos, proteínas y grasas.…
Blog de Ciclismo - EnBici - Alimentos

Las fiestas y los kilos de más...

Han terminado las fiestas de Navidad. Nos habíamos prometido no hacer ningún exceso, pero... Estas fechas no son sencillas para seguir con los entrenamientos y mucho menos para cuidar la alimentación. Fechas en los que los excesos son casi…
Comer sobre la bici

Comer sobre la bici

Le damos mucha importancia a la alimentación durante los entrenamientos. A qué comer la semana previa de esa prueba marcada en nuestro calendario. Pero tanto o más importante es el comer sobre la bici. Qué alimentos debemos ingerir en esa…
Carbohidratos, proteínas y grasas

Carbohidratos, proteínas y grasas

Seguimos con el tema recurrente de la alimentación del ciclista. En el Blog hemos hablado ya de los alimentos y la energía necesaria para afrontar el ejercicio físico. La semana pasada sin ir más lejos el tema fueron los errores en la alimentación…
Errores en la alimentación del ciclista

Errores en la alimentación del ciclista

Se acercan las Navidades y son fechas en las que el entrenamiento y sobre todo la alimentación saludable puede quedar en entredicho. Es habitual que los compañeros del pelotón con el que hacemos grupeta compartan sus consejos y trucos. Los…
Descansando en invierno - EnBici

Descansando en invierno

Ya os hemos comentado en alguna ocasión que el descanso activo es parte del entrenamiento. Lo cierto es que ya es menos frecuente que con la llegada del invierno se deje de lado la bicicleta. Los apasionados de este deporte sabemos que hay…
Estiramientos - EnBici

Estiramientos o cuidar la musculatura

Uno de los objetivos que debemos buscar siempre es cuidar nuestra musculatura. Sin ninguna duda ella es necesaria para seguir dando guerra encima de la bicicleta. ¿Qué podemos hacer para preservar nuestra musculatura? Hay varias cosas pero…
Perder piso con ejercicio físico

Ejercicio físico, ¿buena idea para perder peso?

¿Es una buena idea hacer ejercicio físico para perder peso? En principio la respuesta debería ser sí, sin lugar a dudas. Pero no sirve cualquier ejercicio físico y de cualquier forma. En nuestro Blog hablamos de ejercicio físico encima…
Dieta la semana previa - EnBici

Qué comer la semana previa

Llega por fin esa gran prueba que teníamos marcada en nuestro calendario de pruebas. Hemos cumplido con todos los principios básicos del entrenamiento o se nos ha escapado algo... Nos entran las dudas, hacemos algo más de fondo esta semana…
Ácido láctico

Ácido láctico, ¿se puede controlar?

Si tuviésemos que elegir el gran enemigo de la práctica deportiva, tras las lesiones sin duda vendría el ácido láctico. El ácido láctico es producido por nuestros músculos en la práctica deportiva. Hace un tiempo en el Blog os hablamos…