Descanso activo - EnBici

Descanso activo, parte del entrenamiento

Empezamos el año hablando del sobreentrenamiento, y hemos seguido dando consejos e ideas para entrenar más y mejor. Ahora veremos la carretera y el monte llena de muchos de nosotros con nuestras bicis. Estamos a tope de power y lo aprovechamos…
Resistencia anaeróbica láctica

Resistencia anaeróbica láctica y aláctica

Cuando afrontamos cualquier actividad física o deportiva hay un elemento que siempre aparece la resistencia. Ya hemos hablado en el Blog de cómo mejorar la potencia. Hoy vamos a ver cómo la resistencia es fundamental para la actividad deportiva.…
Seguir mejorando - EnBici

Más ejercicios para seguir mejorando

En nuestra progresión deportiva debemos buscar ejercicios que nos permitan seguir mejorando. Ya os hemos hablado de cómo mejorar la potencia. También de que conocer nuestro punto débil y trabajar para mejorarlo es todo un comienzo. Hoy os…
Calambres musculares - EnBici

Los calambres musculares

Los calambres musculares son temidos por la mayoría de los deportistas, y los ciclistas no somos diferentes al resto. Al menos en esto no lo somos. Un calambre muscular es un dolor agudo, que viene provocado por una contracción involuntaria…
Suplementos deportivos - EnBici

Suplementos deportivos para ciclistas

Cuando nos plateamos entrenamientos ciclistas para mejorar los suplementos deportivos son una opción que siempre aparece. Siempre con la duda de si esos suplementos deportivos solo sirven para aumentar el volumen de los músculos o para algo…
Entrenar la potencia 2 - EnBici

Mejorar la potencia

Las series en subida son fundamentales para mejorar nuestra potencia sobre la bicicleta. Esto no es nada nuevo y no descubrimos la pólvora contándolo. Sin duda la mejor forma, que no significa la única, de mejorar la potencia sea las series…
Bicicleta de carretera - EnBici

Bicicleta de carretera, cómo entrenar

A priori parece que la bicicleta de carretera es la modalidad del ciclismo más al alcance de cualquiera. No es raro ver gente en su bicicleta devorando kilómetros los fines de semana. Quizás ese sea el primer error de los que optan por esta…
Mejorar subidas - EnBici

Conocer nuestro punto débil y mejorarlo; las subidas

Conocer cuáles son nuestros puntos fuertes y cuáles son los débiles es algo relativamente sencillo. Podemos ser unos galgos al llanear y pasarlo fatal en las cuestas arriba. Subir como unos auténticos campeones y bajar que parecemos fardos.…
Gran marcha - EnBici

Qué hacer después de una gran marcha

Nos hemos dado una paliza de padre y muy señor mío, por ejemplo después de una cita con una gran cicloturista. ¿Qué tenemos que hacer para recuperarnos? Porque es indudable que el cuerpo sufre un desgaste colosal, y nos conocemos. Sabemos…
Entrenamientos, respiración - EnBici

Respiración y la importancia de entrenarla

La respiración es una de esas funciones vitales que hacemos sin pensar en ella. Es un mecanismo automático, significa esto que no podemos hacer nada para respirar mejor. La respuesta es no, por su naturaleza nos olvidamos de ella. La respiración…