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Errores que cometemos al entrenar

Errores que cometemos al entrenar - Blog de EnBici

Si pusiéramos en una lista los errores que cometemos al entrenar, nos salía una entrada más larga que la 13ª Etapa de la Vuelta a España… En fin no es plan de machacarnos moralmente con todo eso que hacemos mal. Vamos a descubrir la pólvora, somos seres humanos, y eso conlleva cometer errores. No nos engañemos, raro será el día que solo con los dedos de una mano puedas contar los errores cometidos. El progreso en todas las facetas de la vida se basa en reconocer los errores y aprender de ellos. Es casi imposible pasar el filtro “de la pureza” en ninguna disciplina humana. El ciclismo no es ninguna excepción.

EnBici en cuerpo y alma dedicados al ciclismo

EnBici es algo más que una tienda de ciclismo. Algo más aparte de un Shimano Service Center. Recuerda que en el mes de Agosto, os estamos atendiendo con un nuevo horario. Apenas queda una semana para empezar la rutina.

 L-V: 10.00h a 14.00h y 16.30h a 20.30h  S: 10.00h a 14.00h L-V: 10.00h a 14.00h y 16.30h a 20.30h  S: 10.00h a 14.00h

¿Conoces ya EnBici?, ¿no? y a qué esperas. Ven a nuestra tienda en Calle de la Fantasía esquina con la Calle de la Magia, sin número, ¿sugerente verdad? Déjate llevar por la fantasía, sumérgete en la magia de Enbici, y vive una realidad inolvidable.

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Nuestro amigo Antonio y su bicicleta Edición Especial 65 Aniversario de Macario – De esta edición solo existen 65 unidades. ¡¡A disfrutarla!!

Errores que cometemos al entrenar

Lo cierto es que los errores que cometemos al entrenar, ya sea para MTB o para ciclismo en ruta, tienen similitudes con los errores en otras modalidades deportivas. Similitudes, o como diría un amigo mío, “similitudes no, exactitudes sí”. Porque al final las bases de los entrenamientos deportivos son realmente similares, técnica, esfuerzos continuos, repeticiones, equilibrio entre volumen y calidad…

Por ello es fácil caer en “vicios” que impiden que el entrenamiento saque lo mejor de nosotros mismos. Pudiendo hacernos quedar cortos o pasarnos por exceso. Cualquiera de las dos opciones es mala, tanto para nuestro rendimiento posterior como a nivel de salud. El primer error y más común es no tener un plan…

Errores que cometemos al entrenar - Blog EnBici

Me encanta que los planes salgan bien

No planificar, ese es el “pecado mortal” del deportista. El resto son pecados veniales que pueden solventarse de una u otra forma. Pero la falta de planificación de la temporada es tener un caballo de Troya en nuestra preparación. Una planificación en la que conste las pruebas que haremos durante la temporada. Los objetivos a conseguir y cubrir, con hitos mensuales por ejemplo. Teniendo planificadas las pruebas, sabremos el volumen de kilómetros que deberemos llevar para afrontarlas con garantías. Al planificar podremos incluir esos entrenamientos de calidad que nos hacen progresar. Y por supuesto pensar en esa otra práctica deportiva que nos complementará al ciclismo. Que bien puede ser el entrenamiento en gimnasio, para:

  • fortalecer la espalda baja,
  • mejorar la elasticidad,
  • potenciar la resistencia muscular…

Todos estos trabajos no se hacen encima de la bicicleta, por ello planificar es lo más importante del entrenamiento. Bueno, lo más importante es sin duda cumplir con la planificación…

La maldita rutina…

Caer en la rutina es uno de los errores más comunes al entrenar. No hace falta decirlo, pero lo vamos a hacer “no, haciendo siempre lo mismo, no mejoras”. Es más seguramente llegará un punto en que vayas para atrás, como los cangrejos. Es una cuestión de pura lógica, si acostumbras a tu cuerpo a un esfuerzo, siempre el mismo, no vas a mejorar. La mejor vacuna es la planificación, ahí es donde entran en juego nuevas cargas y esfuerzos. Aparte del beneficio físico, innegable, os aseguramos que variar ayuda psicológicamente hablando y en nuestro deporte la cabeza se necesita y mucho.

No medir los resultados…

Otro error cuya vacuna empieza con la planificación. Cada cierto tiempo debemos medir si estamos progresando adecuadamente. ¿Por qué es importante? Sencillo, porque si no progresamos quizás debamos incluir otras rutinas a nuestro entrenamiento. No siempre funciona lo que hacemos y la única forma de comprobarlo es haciendo un Test. En la planificación de la temporada, hemos incluido los objetivos mensuales. Deberíamos del mismo modo incluir Test, cada tres meses es una buena formula. Para realizar los Test lo ideal es que las condiciones sean lo mas similares posibles. Esto enlaza con la cuestión de llevar un registro de los resultados de las temporadas. Podemos trazar un histórico de nuestra evolución. Con el que podremos comprobar si avanzamos o nos hemos estancado.

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