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Las mejores actividades al aire libre

Las mejores actividades al aire libre

Ya es parte del conocimiento general que el ejercicio físico presenta una serie de beneficios para la salud del cuerpo humano y para el bienestar de cada una de las personas, sin olvidar que también ayuda a mantener una mente sana y fresca.

Hacer ejercicio al aire libre libera una serie de sensaciones de satisfacción y de conexión con el entorno que no se obtiene cuando se va a un gimnasio o se hacen actividades físicas en un recinto. Además, es más divertido, libera más estrés y da una sensación de libertad muy gratificante.

Por esto mismo, no hay nada mejor para salir de la rutina que comenzar a hacer actividades físicas al aire libre. Y la verdad es que hay pocas limitaciones, por lo que cualquier persona puede encontrar actividades al aire libre de su agrado.

¿Cuáles son las mejores actividades al aire libre?

Las actividades al aire libre son la mejor opción para liberar la mente, conectar con otras personas, interactuar con la naturaleza y mantener la salud del cuerpo y mente en buen estado, todo a la misma vez. Estas son las mejores actividades al aire libre que se pueden realizar:

Ciclismo

Andar en bici es uno de los placeres de la vida que nunca se olvidan. Practicar ciclismo puede hacerse con unas bicis de ruta, con bicicletas de montaña, bicicletas para BMX y demás. Lo mejor del ciclismo es que tiene muchas disciplinas, muy variadas entre sí, por lo que es seguro que cualquier persona puede encontrar una como actividad al aire libre que mejor se adapte a ella.

Hacer ciclismo no solo relaja el cuerpo y la mente, sino que también lleva a las personas a recorrer nuevos lugares, o a revisitar los lugares ya conocidos con una perspectiva nueva. En los campos, montañas y vías verdes se pueden encontrar senderos que han sido utilizados también para andar en bicicleta.

Caminar, correr, hacer senderismo

Si el ciclismo no es lo tuyo, puedes recurrir al ejercicio físico sencillo por excelencia: caminar. Caminar no solo activa la circulación de la sangre por todo el cuerpo, sino que también oxigena el cerebro y libera la mente del estrés cotidiano y rutinarioCaminar por lugares diferentes es una de las actividades al aire libre que también activa el espíritu aventurero de las personas; se puede caminar por la ciudad y explorar nuevos lugares, caminar en parques, caminar por playas y otros lugares.

Si eres de las personas que aprecian un poco más de velocidad y una mayor quema de calorías, puedes optar por correr por estos sitios. Tienes lo mismos beneficios pero con un menor tiempo y mayor rapidez.

Otra opción que entra dentro de esta categoría es hacer senderismo, que no es más que subir los cerros o las montañas a pie, estando en contacto con la naturaleza. Es de las actividades al aire libre que es ideal para hacerse en familia o con amigos al mismo tiempo, ya que estos aportan entretenimiento mientras se llega a la cima.

La importancia del Core en el ciclismo

Actividades aeróbicas

Los ejercicios y las actividades físicas que se hacen comúnmente en los gimnasios ya encontraron su camino para pasar al aire libre. Muchas veces, hacer ejercicios en un recinto, en lugar hermético, en un lugar cerrado causa una especie de sensación pesada. Al hacer estas actividades al aire libre, es probable que las personas sientan una mayor libertad y una mayor motivación a seguir las series de ejercicios de sus rutinas.

Hacer estas actividades al aire libre le da una nueva perspectiva a las personas y les ofrece posibilidades: hacer abdominales viendo hacia el cielo no se puede comparar con hacer abdominales viendo el techo del gimnasio, así como hacer steps frente al mar no se compara con hacer steps frente a un espejo.

Yoga / pilates

Durante los últimos años ha ido creciendo la tendencia de practicar yoga; hoy en día más personas los practican que hace 10 años, y cada día hay nuevos interesados en esta práctica. Yendo muy de la mano de la filosofía del yoga, practicarla al aire libre se siente correcto, se siente como si estuviese destinado a ser hecho de esa forma, y no en ningún recinto o lugares cubiertos. Ya es muy común ir paseando por cualquier parque y ver a un grupo de personas practicando yoga, porque los parques suelen ser lugares tranquilos y con bastante naturaleza por doquier.

Otra tendencia que se popularizó durante los últimos años es la de hacer pilates. Hacer pilates es, prácticamente, conocer los límites de flexibilidad del cuerpo, para estirarlo, fortalecerlo y equilibrarlo, todo mientras se mantiene una respiración controlada. Hacer pilates al aire libre es mucho más gratificante que hacerlo en un lugar cerrado, ya que hay una mayor cantidad de frescura que ayuda a que el cuerpo se relaje mientras.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda puede que parezca una de esas actividades al aire libre ideales para niños, pero la realidad es que es igual de divertida y efectiva para los adultos también. Al saltar la cuerda en interiores se corre el riesgo de que la cuerda se enrede a objetos cercanos, o que un salto muy alto haga que choque con las lámparas, mientras que al saltar la cuerda al aire libre no presenta limitaciones.

Patinar

Otra de las actividades al aire libre que se hacen sobre ruedas es patinar. Patinar al aire libre es un poco limitante, ya que se necesita de una superficie plana para evitar cualquier tipo de accidentes, por lo que hacerlo en plena naturaleza no suena como una opción muy posible. Sin embargo, hay lugares que se prestan para estas actividades al aire libre, como lo son los muelles en las playas. Patinar por estos lugares relaja la mente, hace que la persona se entretenga y también que tome un poco de vitamina D del sol, siempre con protección.

Y la lista podría continuar. Las actividades al aire libre son muy relajantes, presentan beneficios para la salud y ofrecer un escape rápido de la rutina.

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