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Problemas de sueño en primavera

Problemas de sueño en primavera

Más de uno estará pensando “a estos de EnBici” se les ha ido la chaveta… Mira que hablar de problemas de sueño en primavera en el Blog… Si pensáis eso algo no hemos explicado bien en las últimas entradas. Cuando damos consejos o contamos cómo entrenar, deberíamos hacer hincapié en el descanso. Bueno tal y cómo os decíamos en la entrada de la semana pasada, con lo del descanso activo como parte del entrenamiento. Pues bien el momento perfecto para descansar son las noches, y la herramienta es el sueño. Por eso cuando tenemos problemas para dormir nuestro organismo no asimila los entrenamientos de la misma forma. Este es el motivo de hablar hoy de problemas de sueño en Primavera.

No todo es precioso en primavera…

Pues no, no todo es “happy” en Primavera, para que vamos a mentirnos. La primavera nos trae el cambio de hora, con él los días empiezan a hacerse más largos. La luz vuelve a ser parte importante en nuestro día a día. Tanto es así que la luz es la responsable de algunos trastornos que sufrimos en primavera. Afecta a nuestros biorritmos y con ello nuestro estado de ánimo se tambalea. Creíamos tener nuestro estado físico y emocional bajo control y de repente todo se agita. Uno de los trastornos habituales es el insomnio primaveral. Un trastorno del sueño que va a dificultar nuestro descanso.

Pero no son solo problemas como el sueño, la primavera trae el rebrote de las alergias. Sobre todo este año que tras las últimas lluvias han renacido plantas por todos los lados. Estamos en pleno proceso de germinación y eso a los que padecen alergia les da de lleno. Ahora imaginad que a la alergia le sumamos el insomnio primaveral, menuda trastada del destino ¿verdad? Pues muchos no tienen que imaginar mucho. Año tras año llega la primavera y están ante esta encrucijada.

Por qué tenemos problemas de sueño en primavera

Es evidente que existen factores que propician los problemas de sueño en primavera. Vamos a ver que cuestiones son las que nos afectan y favorecen los mismos. Lo primero de todo quitaros preocupaciones, por lo general los problemas de sueño no son tanto un problema de salud como de desajustes del organismo. Algo que es temporal y se suele ir arreglando. Sin duda el disponer de más horas de luz o sol, es uno de los factores que altera nuestro organismo. Es lógico nuestro cuerpo está preparado para ser activo durante el día. En primavera nuestra noche llega muy tarde, ya sabéis por esa “famosa hora” con la que nos desfasamos de nuestro huso horario… Esto nos impide sin duda conciliar el sueño.

También debemos pensar que la subida de las temperaturas no ayuda. Nuestro cuerpo tiene que volver a adaptarse al calor. Si además tenemos toboganes de temperaturas, nuestro cuerpo no se aclara. La humedad en primavera varía respecto del invierno, ese cambio a sequedad del ambiente tarda en ser asimilado por nuestro organismo. Si a eso le sumamos la alergia al polen de la que ya hemos hablado, cantamos línea y bingo en la misma jugada.

Consejos para minimizar los problemas de sueño en primavera

Bien ya sabemos cuales son los factores que influyen en nuestros problemas de sueño en primavera. Por supuesto que si a todos ellos, derivados de la primavera, les sumamos nuestro estrés apaga y vámonos. Sobre el estrés no podemos deciros mucho, todos somos conscientes de que no es bueno mantener altos niveles del mismo. Pero las circunstancias de cada uno son diferentes. Para los problemas de sueño que sí tienen que ver con la primavera, sí que podemos dar algunas pautas:

  • Tener y mantener rutinas de sueño correctas. Mantener el horario de acostarse y levantarse. Nada de prolongar las jornadas por que sí. Para ello dormir a diario de siete a ocho horas.
  • Cuidar lo que cenamos. Antes de irnos a dormir no podemos hacer comidas copiosas. El estómago lleno es el peor enemigo del sueño cuando nos metemos en la cama. Dos horas al menos entre cenar y acostarnos.
  • Las luces de casa deben ser poco luminosas. Aunque no os lo creáis, eso ayuda a que nuestro cerebro asimile que es hora de descansar.
  • Nada de deporte antes de ir a dormir. Es de pura lógica, lo único que nos hace falta para no dormir es poner el organismo a tope de revoluciones.
  • Si os gusta dormir la siesta nada de alargarlas. Siestas cortas, para no entrar en conflicto con el primer consejo.
  • Nada de bebidas excitantes antes de ir a dormir.

Como ya os hemos contado el descanso es fundamental para mantener y conseguir un estado físico perfecto. La mejor noticia es que estos problemas de sueño de la primavera son temporales, solo durarán unos días. Si veis que se mantienen en el tiempo no dudéis, visitar al médico para contarle lo que os pasa.

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