Llega el frío, ¡No pares!. Equípate bien para el invierno

Vale, no, no es cómodo, es verdad, hay días para olvidar, en una misma ruta puedes tener sol, lluvia y viento, pero…, si montas el resto del año, ¿por qué vas a parar?

Solo ten en cuenta cómo vas equipado, y por dónde es la ruta, una buena planificación inicial consigue otra jornada inolvidable.

En Enbici, te contamos todo para una buena equipación de ciclismo en invierno.

Ya no tienes excusa para no salir todo el año.

01.-Empecemos por los beneficios

Los hay, muchos, solo tienes que superar ese momento, cuando tu cabeza quiere quedarse en casa calentita, ¡no le hagas caso!, toma el mando.

Mira todo lo que vas a conseguir.

Mayor consumo de calorías en cada pedalada

Tu cuerpo necesita mantener una temperatura para sobrevivir, cuando la exterior es muy baja, tiene que hacer más esfuerzo para conseguirlo, en verano lo tiene todo hecho o, pero ahora no, te toca trabajar.

Un esfuerzo extra logra mantener esa temperatura corporal que necesitas, eso te lleva a consumir un número mayor de calorías por cada entreno que realizas.

 

Mejora tu forma física

Es la consecuencia al punto anterior, ese mayor esfuerzo lo vas a ver reflejado en tu cuerpo.

Piensa, además, que llevas ropa menos ligera, te va a costar más cada pedalada, poco a poco vas a mejorar la forma con la que has llegado al invierno y cuando llegue el buen tiempo notaras ese beneficio con una mejora en tu forma física.

Este año no tendrás que empezar de cero tras meses de parón.

Mejor aclimatación

Poco a poco tu cerebro no pensará que estás loco por salir con estas temperaturas, para él será algo normal 

No dejes de leer este artículo para terminar de convencerte.

 

02.- Ya estás casi convencido, vamos con el equipo

Equiparse para enfrentarse al frío no consiste en ponerse más ropa, consiste en ponerse la adecuada.

La regla de las 3 capas funciona, solo necesitas hacer buenas elecciones de cada una.

Vamos a ver, una a una, para cada una de las partes del cuerpo.

Empezamos por la parte de arriba

Parece una broma, pero es verdad, nunca se acierta, en una misma salida vas a tener sol, viento, lluvia y todos los cambios climáticos posibles.

Te vamos a preparar para que sea el que sea, no dejes de rodar.

Camiseta térmica (capa 1)

Va a estar en contacto con tu cuerpo, tienes que alejarlo de la humedad (el sudor del pedaleo) y mantener tu calor corporal.

Importante, que sea transpirable, que evite que se pierda temperatura y que no te provoque rozaduras.

Elige bien la talla, que se ajuste al cuerpo, para que no se formen bolsas o burbujas de aire que hacen que te enfríes, pero no tanto como para que te haga sentir demasiado presionado e incómodo.

Nunca la uses de algodón, no transpira, retiene humedad, te vas a enfriar.

Manga corta o larga, valóralo tú según lo bajas que sean las temperaturas y tu aguante al frío, si tienes oportunidad, lo mejor es tener una de cada una, para ir combinándolas según el caso.

Solo decirte que es una de las piezas que no deben faltar en tu equipo de ciclismo.

Maillot (capa 2)

Nunca olvides que la ropa debe ser específica para el ciclismo, no utilices equipo de otros deportes de exterior porque cada uno tiene sus necesidades.

Cuenta con la opción de utilizar uno de manga larga o uno de manga corta con unos manguitos.

¿Chaqueta, chaleco o chubasquero? (capa 3)

La gran pregunta, y no dudes de que decidas lo que decidas, vas a pensar que te has equivocado.

Solo ten en cuenta dos cosas:

• Es la capa más fácil de poner y quitar, como si tienes que estar parando hasta que te encuentres a gusto, que es lo principal.
• En la mochila no te va a estorbar, y vas a tener la seguridad de que, si cambia el tiempo, vas preparado.

Las siguientes, las piernas

Otro tema peliagudo, que se limita a la temperatura exterior y a tu aguante al frío.

Vas a encontrarte en la ruta con compañeros de todo tipo, pero solo tú puedes saber cómo vas más cómodo ante las bajas temperaturas en tu bici.

Culotte largo

Los tienes más finos o más gruesos, pero hay que reconocer que pedalear con ellos es algo incómodo.

Son bastantes horas sobre una bici y no es una pieza demasiado práctica si, por ejemplo, necesitas ir al baño.

No olvides que, como el resto de tu equipación, sea elástico y transpirable, sobre todo en la zona de la espalda.

Culotte corto con mallas interiores/perneras/calentadores de rodillas

Tienes la opción de usar tu maillot habitual con una malla interior, igual no es necesario que comprar esa pieza para, solo unos días al año, de frío excesivo.

Puedes combinarlo con mallas interiores o con perneras con calentadores de rodilla.

Seguimos por los pies 

Nunca los descuides, están sufriendo durante toda la ruta y debes protegerlos.

Un frío excesivo con una mala protección de los pies puede llevarte a pedalear con dolor por entumecimiento, y hasta llegar con una congelación parcial de los dedos.

Calcetines

No pierdas de vista, cuando vayas a elegirlos, que tienen que mantener tus pies secos y calientes.

Zapatillas/botas

Otra elección que va a depender de la zona, ten en cuenta si por donde sales puede haber mucha lluvia o barro antes de decidirte por unas u otras.

En el caso de que practiques ciclismo de montaña, piensa en una bota como mejor opción, si pasas continuamente por charcos y barro, contar con una protección hasta el tobillo evita que se te moje el pie.

Hemos preparado un artículo que te puede ayudar mucho en esta decisión.

Y no olvides las manos

Como los pies, sufren mucho y todo el rato, debes emplear tiempo y cuidado en la elección del equipo para ellas, porque no solo puede acabar con tu día de bici, sino que puedes sufrir lesiones importantes por congelación de los dedos.

Son hipersensibles y es necesario protegerlas bien.

Guantes

Los tienes más finos y más gruesos, y depende del frío exterior.

Recuerda, transpirables, que el sudor no haga que se te enfríen y que sean específicos para ciclismo, piensa que necesitas un buen contacto con las manetas, no puedes arriesgarte a que resbalen.

Poco que decir, la cabeza SIEMPRE protegida

Aquí, da igual la temperatura exterior, la hora a la que salgas o las veces que lo hagas, es imprescindible, y necesario.

Casco, vital para tu seguridad

Elige uno, específico para ciclismo, con el que estés cómodo, que se ajuste a tus características y ya no te alejes de él.

Complementos: cuenta con ellos, te pueden ayudar mucho

Como en todos los deportes, tienes montones de complementos que te van a ayudar a practicarlo.

Te dejamos los que creemos más importantes para tus rutas en invierno, piensa que a lo menor no necesitas cambiar de tu equipo habitual, sino que basta con añadir alguno de ellos.

Manguitos

Puedes usarlos junto con tu maillot de manga corta para evitar ponerte uno largo, con la ventaja de que, sí empieza a tener calor, te los quitas muy fácil.

Bragas

Son indispensables para la garganta, te pueden evitar muchos disgustos y, además, no ocupan nada, llevarlas es muy buena decisión.

Tienes unas más finitas, para evitar el aire, y otras más gruesas para el frío, en caso de que lo necesites, puedes ponerte las dos, pero siempre primero la gruesa, que te mantiene el calor y al exterior la fina, que te evita el aire.

Cubrezapatillas

Pueden ser muy efectivos, funcionan como cortavientos, te protegen del aire en los pies, pero ten una cosa en cuenta, en rutas de montaña puedes estar continuamente pasando por arbustos o zonas donde te puedes enganchar.

Al final, se te acaban rompiendo, mejor, en este caso, la opción de cambiar zapatilla por botas, como te comentamos antes.

Pasamontañas/gorros/ badanas/orejeras

Son complementos que no tienes que perder de vista, puedes elegir cualquiera de ellos según la ruta y la temperatura.

Solo recordarte que elijas los que elijas, que sean específicos para ciclismo y que te sientas cómodo rodando con ellos.

Elementos reflectantes

La ropa propia de invierno es, por regla general, oscura, así capta más radiación solar, no olvides nunca añadir un elemento reflectante para ser visible en tus rutas.

 

En definitiva, no es necesario que dejes de rodar en invierno, solamente tienes que tener en cuenta la temperatura a la que lo vas a hacer y tu tolerancia al frío, así podrás elegir equipación adecuada sin arrepentirte después.

En Enbici te podemos aconsejar para tu caso particular, solo tienes que contactar con nosotros, y también puedes ver el equipo que ponemos a tu disposición en nuestro local.