José Almagro: Ciclista y Triatleta

José Almagro es el protagonista de un nuevo proyecto en el Blog de EnBici, se trata de una serie de entrevistas. De personas relacionadas de una u otra forma con el ciclismo. Ya sean deportistas en activo, otros que lo fueron o personas relacionadas con este mundo nuestro. Ya sabéis que EnBici se halla presente en todo lo relacionado con el ciclismo y los que practican este deporte, sea cual sea su disciplina.

La primera entrevista que os traemos es a José Almagro.  En la actualidad estamos ante un consumado tri-atleta, pero desde su niñez ha estado relacionado activamente con el ciclismo. Desde los siete años ha competido en BMX y posteriormente en BTT. En cuanto al ciclismo en carretera llegó a ser ciclista profesional en las temporadas 2005 y 2006. Con el equipo Madrileño del Relax Fuenlabrada. Es Entrenador Nacional de Ciclismo y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. A su faceta como tri-atleta le suma su trabajo como entrenador personal y secretario general de la federación madrileña de ciclismo, en resumidas cuentas una vida ligada al deporte y al ciclismo especialmente.

Esperamos que estas entrevistas sean de vuestro interés, y si queréis usar los comentarios del Blog para hacer preguntas al protagonista, sentiros con toda la libertad del mundo de hacerlas. Nosotros nos encargamos de recabar sus respuestas.

Hola José, lo primero agradecerte que nos concedas unos minutos de tu tiempo…

La primera vez que me subí a una bici

EnBici: Sabemos que desde los siete años has estado compitiendo, pero ¿cómo recuerdas la primera vez que te subiste a una bicicleta?

José Almagro: La recuerdo perfectamente, era muy pequeño, tendría 3 años y justo donde ahora mismo está construida mi casa había una explanada de tierra, mis abuelos tenían la casa justo al lado y mi “yayo” todas las tardes de verano se ponía conmigo un ratito hasta que pronto empecé a andar sin ruedines.

Los referentes…

EnBici: Todos tenemos ídolos o deportistas consagrados a los que admiramos. Aunque por lo general suelen ser personas menos mediáticas las que nos llevan a dedicarnos al deporte. En tu caso ¿quién influyo para que te dedicases al ciclismo?

José Almagro: Al ciclismo nadie mediático sino mi tío Pedro, es 10 años mayor que yo, cuando yo tenía 6 el tenía 16 y competía en BMX, pasábamos mucho tiempo juntos y claro, yo quería imitarle. Luego por supuesto he contado siempre con un apoyo incondicional de mis padres que me han ayudado en todo pero no porque la ilusión de ellos fuese que yo fuera ciclista sino por la ilusión que siempre han puesto en que yo haga lo que me haga feliz.

El ciclismo en tu vida

EnBici: Pasar del BMX al BTT, parece un paso natural. De ahí pasar al ciclismo en ruta, no parece tan habitual, de esas tres modalidades ¿con cuál te quedas? ¿y por qué?

José Almagro: Si es natural el paso de la BTT a la ruta, cuando corría en BTT era importante hacer entrenos con la bici de ruta, sobre todo entrenos de fondo, probé a correr un par de carreras, me fichó un equipo de junior y ahí me quedé. Cuando corría en BTT ya seguía el ciclismo en ruta por la TV y me llamaba mucho la atención.

Consejos a los jóvenes ciclistas

EnBici: Eres Entrenador Nacional de Ciclismo, ¿qué consejo darías a los jóvenes que están empezando en este mundo?

José Almagro: Que se lo tomen con calma los años de escuelas, cadetes y junior porque normalmente los “super buenos” a esas edades luego no suelen destacar en profesionales (salvo excepciones, claro). En cambio, que a partir de Sub23 aprovechen cada oportunidad porque ahí sí que el tiempo vuela y es cuando hay que demostrar lo que uno vale. También que se rodeen de gente buena y profesional para lograr sacar lo mejor de sí mismos.

La época del pelotón profesional

EnBici: Alguna anécdota con algún ciclista profesional en tu época del pelotón ?

José Almagro: Uf! Tengo muchísimas! Contaré un par…

En una Vuelta al País Vasco en la etapa 5 o 6 yo estaba reventado pero el Relax era el típico equipo de “buscar la fuga”. Salté casi de salida y el pelotón me permitió irme con lo que pronto cogí un minuto de ventaja y yo tan contento pensando que tendría mi etapita de gloria aunque sabía que era imposible llegar a meta. Unos Kms más tarde me cogió por detrás Andrea Tafi que en aquel entonces corría en Saunier Duval y juntos estuvimos unos 50kms fugados. Recuerdo aquello como la mayor agonía que puede existir, sin poder darle ni un solo relevo me llevaba a más de 50km/h en el llano y yo solo miraba para atrás deseando que nos cogiera el pelotón.

También hubo una temporada que Marco Pantani se vino a entrenar Las Rozas a casa de mi amigo y su fiel escudero Dani Clavero. Dani se puso malo y Marco decía que solo quería salir conmigo en bici así que estuve una semana sin ir a clase y saliendo a entrenar con Marco. Yo aún era ciclista amateur y recuerdo esa semana más dura que casi cualquier competición. 

El ciclismo de base

EnBici: Como secretario de la fed. Madrieña de Ciclismo  ¿qué futuro ves a los jóvenes que tenéis en ella y que si pudieras pedir a organismos superiores algo para beneficiarlo que sería?

José Almagro: Bueno el ciclismo de base no pasa por su mejor momento, hay pocas carreras, pocos clubes, pocos ciclistas (en categorías inferiores, repito)… es un poco la pescadilla que se muerde la cola. No solo creo que sea un problema solo de los organismos o las administraciones sino de la sociedad actual. Cuando yo era pequeño por ejemplo mis amigos y yo quedábamos para montar en bici o íbamos a todos lados en bici. Ahora los niños y chicos jóvenes tienen otras inquietudes. Aparte que cada vez es más peligroso salir en bici.
Quizá, más que un soporte económico a los organismos competentes habría que pedirles (como ya se hace), más infraestructuras para montar en bici; carriles bici, velódromos, circuitos cerrados…

Resumen del año ciclismo profesional 2016

EnBici: El año 2016 se está acabando, respecto del ciclismo español ¿qué resumen harías de este 2016?

José Almagro: Si soy sincero, tampoco sigo el ciclismo profesional con mucha dedicación, no me da tiempo ya que paso mi día a día muy ocupado. Creo que el balance no es malo, porque hay que saber valorar lo que hacen nuestros ciclistas que no es poco pero es cierto que venimos de unos años en los que Valverde, Contador, Purito, etc. nos han acostumbrado a cosas muy buenas. En todo caso creo que vendrán épocas de más vacas flacas en cuanto a resultados cuando los anteriormente mencionados además de otros punteros como Luis León Sanchez, Dani Moreno, Rojas, etc… se retiren… Hay jóvenes buenos por detrás, pero quizá no tanto.

Por otro lado en cambio es muy destacable las medallas que se han conseguido en competiciones internacionales y en JJOO en Pista, BTT, Trial, etc…

Entrenamiento semanal

EnBici: Y después del ciclismo profesional, te metes en el Duatlón y en el Triatlón, podemos asegurar que tú sí que sabes divertirte… ¿Cuántas horas dedicas al entrenamiento semanal?

José Almagro: Nunca las sumo jaja, dedico todas las que puedo, unas veces son más y otras menos dependiendo del volumen de trabajo que tenga. Intento sacar dos sesiones al día pero de poco tiempo, como mucho de 1h30´de bici o de 1h de correr o nadar. Los fines de semana sobre todo intento hacer entrenamientos de bici un poco más largos.

Rara vez dedico más de 15h semanales pero repito, es por falta de tiempo, no de ganas 😉

La carrera a pie

EnBici: El Duatlón fue lo que siguió a tu aventura en el ciclismo profesional, ¿cómo llevaste de repente eso de correr a pie? ¿fue duro ese cambio?

José Almagro: No fue para nada duro, el equipo me pidió devolver la bici y yo sentía la necesidad de hacer deporte así que empecé a correr. Los primeros días me dolía todo pero pronto me adapté y me gustó, en poco tiempo te quedas “a gusto”. Además en esa época conocí a un grupo de gente del cual guardo buenos recuerdos que me ayudó bastante en mis inicios en esto del “running”.

Tu segmento preferido en Triatlón : ¿ Nadar, bici o correr ?

EnBici: Creo que sería muy fácil, pedirte que elijas una de las tres pruebas del triatlón, así que dinos cuál de las tres es la que más te cuesta…

José Almagro: No te creas que es fácil decir cuál es la que más me gusta… quizá he montado tanto en bici que últimamente donde más disfruto es corriendo.

Sin duda la que más me cuesta es la natación, creo que sobre todo porque me da mucha pereza entrenarla y al entrenarla poco, rindo poco… es mi caballo de batalla y una de mis tareas pendientes para 2017.

Entrenamientos fetiches pre-competición

EnBici: en una prueba de triatón de media distancia (70.3)  ?¿ Tienes algún entrenamiento «fetiche» en las semanas previas a la competición que te da ese punto o confianza necesaria ?

José Almagro: Nadando no. En bici me gusta hacer un día de 2h30´ con 3×30´ a ritmo de competición. Ahí ya sé como estoy. Corriendo me gusta hacer un día de 3x3km controlados a un ritmo de 3´30´´ que también me ayuda a sacar conclusiones. 

Empezar poco a poco

EnBici: Crees que iniciarse en triatlon en una prueba de larga distancia antes de probar las menores es una locura ? o es algo aceptable como están haciendo muchos actualmente ?

José Almagro: Tanto como triatleta como entrenador pienso que no es lo adecuado. No sé si llamarlo locura porque las hay peores pero desde luego lo aconsejable, como todo en la vida, es empezar poco a poco, sin prisa pero sin pausa y cogiendo experiencia y adaptando al organismo en pruebas menores para ir creciendo poco a poco. 

La importancia de los Planes de Entrenamiento

EnBici: En ocasiones los deportistas populares tienden a olvidar seguir un plan de entrenamiento, ¿qué les dirías para que entienda la importancia de tener y seguir un plan?

José Almagro: Sobre todo que piensen que ellos mismos son “su motor”, que igual que no arreglan ellos el coche por miedo a hacerlo mal o a que se estropee sino que lo llevan a un taller adecuado con ellos deberían hacer lo mismo. Sin alguien profesional que te guíe, te aconseje y te ayude es complicado mejorar y es fácil que aparezcan lesiones por hacer entrenamientos inadecuados. 

Entrenar en solitario o acompañado

EnBici: Hablando de entrenamientos, ¿mejor solo o en compañía?

José Almagro: Supongo que depende del tipo de entrenamiento. Los entrenos tranquilos se pasan mejor acompañados, cuando hay que hacer algo específico suelo salir solo. Lo que sí detesto es entrenar con gente “picada” o que quiere demostrar lo buenos que son entrenando. Con esos suelo salir una vez y no repito.

Es un trabajo que me aporta mucho, ver cómo día a día y poco a poco mis pupilos van mejorando.

Tu faceta cómo Entrenador personal

EnBici: Aparte de tu trabajo en la Federación y de tu faceta deportiva eres entrenador personal. ¿Cómo te ves en este sentido?

José Almagro: Sí, la verdad que ahora mismo entreno a unos 35 triatletas aparte de coordinar la gestión de mi Club CDE 3Style Triatlón. Es un trabajo que me aporta mucho, ver cómo día a día y poco a poco mis pupilos van mejorando. La mayoría de la gente que entreno es de nivel medio, tengo pocos “superatletas” y no me caracterizo por ser demasiado metódico y calculador sino por hacerles ver lo importante de ser constantes, del descanso, de prevenir lesiones y de disfrutar de algo que se hace por hobby y que no debe transmitirnos agobios. Además, otra de mis cualidades como entrenador es que siempre respondo al día las dudas de mis atletas, cosa que siempre me agradecen.

El entrenamiento cruzado

EnBici: La mayoría de las personas que se han metido a la práctica deportiva popular, han leído u oído hablar del entrenamiento cruzado. ¿Qué actividades complementarias  indicarías para alguien cuya actividad deportiva es el ciclismo? como el gimnasio por ejemplo?

José Almagro: Desde que hago triatlón yo mismo me he sorprendido del funcionamiento del entrenamiento cruzado. Para un ciclista sin duda el gimnasio bien hecho puede sumar, y mucho. Además en invierno creo que tanto nadar como correr con cuidado de no lesionarse pueden ayudar a fortalecer y a crear una buena base. Antes era más reacio a esto, pensaba solo en pedalear y pedalear pero como digo, la propia experiencia me ha sorprendido gratamente.

El resumen deportivo personal del 2016

EnBici: Y en cuanto a tu año deportivo, ¿cuál es el resumen del 2016?

José Almagro: Bueno, no estoy increíblemente contento pero si satisfecho. Contento porque he ganado varios duatlones, un par de carreras de 10Km y un triatlón de media distancia pero me quedo con la espinita de haber hecho muchos segundos puestos en pruebas importantes y detrás de gente muy buena. Por otro lado, preparé a conciencia el Triatlón de Vitoria en distancia IM y no me salió bien, justo después me rompí la muñeca… Creo que de puertas afuera ha sido una buena temporada pero yo conmigo mismo tengo varias cuentas pendientes.

La próxima prueba en mente

EnBici: Imaginamos que siempre estás preparando pruebas, ¿cuál es la siguiente?

José Almagro: No creas, voy un poco al día igual que con los entrenamientos. Voy a correr la maratón de Valencia para acompañar a mi novia que debuta en la distancia, luego descansaré una semana y luego empezaré a pensar en 2017. Hasta ahora no lo he hecho ni me he metido en ningún calendario ni nada….

Viajar a lo ancho del mundo ¿ en bici ?

EnBici: Vamos a ir terminando, dinos si hay algún lugar al que te gustaría ir con la bicicleta, al que aún nos hayas podido ir.

José Almagro: No sé, más que con la bicicleta hay muchos lugares del mundo en los que no he estado y me gustaría estar, pero me vale con unas zapatillas 🙂
Quizá me he quedado con las ganas de correr alguna vuelta grande y disfrutar de esas carreteras del Giro o el Tour pero en carrera, entrenando me acabaría aburriendo.

Pensamientos después de un éxito

EnBici: No podemos dejar de preguntarte por lo que se te viene a la cabeza después de un buen resultado o al finalizar un buen entrenamiento, ¿qué es en lo primero que piensas?.

José Almagro: Bueno, cuando tengo un buen resultado en competición si me siento muy satisfecho y pienso que ciertos esfuerzos merecen la pena, a todos nos gusta hacerlo bien. Cuando entreno bien sobre todo disfruto del momento y la sensación, pero no pienso nada más allá.

La memoria selectiva

EnBici: Cuando estás tranquilo tomando un café o una cerveza, qué sabemos que te alguna te tomas !! 😉 qué resultado o momento importante te viene al pensamiento deportivo que nunca vas a olvidar ?

José Almagro: Bueno, realmente estoy poco tiempo tranquilo y además cuando lo estoy no pienso mucho en el pasado, hay muchos momentos que no olvidaré, de mi época de ciclista profesional aunque no obtuve ningún resultado demasiado destacado disfruté de cada carrera. Como Triatleta ha hecho mucha ilusión ganar en Palmaces, Portocolom, Tristar 111 Madrid y también algún duatlón de mucho nivel en el País Vasco. He conseguido varias medallas de plata y bronce (ningún oro por desgracia) en campeonatos de España de duatlón, duatlón cross y triatlón cross que también me satisfacen mucho al igual que mi participación en el Europeo de MD con la selección absoluta en 2014.

Hablamos sobre Alimentación para rendir

EnBici: Y hablando de comida… nos puedes contar si llevas algun tipo de alimentacion especial para aguantar lo entrenos diarios y cuentanos alguna costumbre que tengas los dias previos a la competición

José Almagro: No sigo ninguna alimentación especial, intento cuidarme para no coger peso pero prefiero comer lo que me gusta aunque sea comiendo menos que comer por comer cosas que no me satisfagan tanto al paladar. Me gusta mucho la cerveza, no lo puedo negar jeje.

Muchos días, aunque sé que no es lo mejor a mediodía apenas como… pero es una cuestión de productividad ya que muchas veces aprovecho el mediodía para entrenar o trabajar y si como, no solo pierdo ese tiempo sino que luego me entra sueño y me siento más perezoso. Los días previos a una competición intento cenar pizza y no llenarme en exceso. La carga tiene que venir hecha de antes y en pruebas cortas tampoco es necesario ir muy “lleno”.

Un día de entrenamientos

EnBici: ¿como es el día a día en una semana normal de entrenamientos?

José Almagro: Por mi trabajo es imposible tener rutina, casi lo que tengo fijo es los martes y jueves por la tarde ir a la pista de atletismo y los miércoles por la mañana algún entreno cortito de bici. El resto de sesiones las voy encajando donde puedo. Aproximadamente a la semana hago 4 días de bici, 6 de carrera, 3 de natación y 1 o 2 de gimnasio.

Renunciar o no renunciar, he ahí la cuestión

EnBici: Ahora sí que sí, llegando al final. Cuanto más nos exigimos en el entrenamiento, más sacrificios, renuncias y esfuerzos le dedicamos, ¿qué es a lo que más te cuesta renunciar por los entrenamientos?

José Almagro: No hay nada que me cueste renunciar por los entrenamientos. En todo caso al revés, me cuesta dejar de entrenar por no renunciar a mis obligaciones, trabajo o compromisos personales… Pero soy consciente de que no soy profesional y de cuáles son mis obligaciones.

Morcuera o Navacerrada…

EnBici: Mójate ( y nunca mejor dicho, porque como podeis ver en la entrevista en video en un momento de grabación tenemos que cambiar de ubicación porque empieza a llover bien !! GRACIAS de nuevo Jose por atendernos y ser un tío tan amable..) …. en bici, como no podía ser de otra manera… ¿Morcuera o Navacerrada?

José Almagro: Navacerrada, me gusta mucho más y lo conozco mejor 🙂

José Almagro en Internet

Podéis seguir a José Almagro en sus redes sociales y en su página Web.