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Spinning, entrenamiento indoor

Spinning

En ocasiones porque el entrenamiento ciclista choca frontalmente con el momento exacto de nuestra vida. Otras veces porque el tiempo no acompaña para entrenar, cosa que por fortuna estos días no ocurre. Y en otras simplemente porque nos cuadra y nos gusta porque no. Lo cierto es que el entrenamiento indoor por ejemplo el Spinning es una buena alternativa. Como en todo en la vida hay detractores y auténticos fanáticos del mismo. Y como en todo en la vida la virtud se haya en el punto medio. Ni es la panacea, ni es algo que no hay ni que probar de lejos.

Entrenamiento ciclista, en exterior o en interior…

Si me preguntas por entrenar al aire libre o en un recinto cerrado, la respuesta es sencilla en exterior. Ahora bien, esta respuesta es excluyente para el entrenamiento en interior, pues no. Nada excluyente, el entrenamiento de interior puede y debe ser complementario. Eso sí, no pienses que entrenar en interior va a sustituir al exterior. Por mucho Spinning que hagamos lo cierto es que entrenar en el contexto donde se desarrollan las competiciones es imprescindible. Sin kilómetros en carretera no podrás atacar carreras en ruta. O sin tocar el monte cómo participar en BTT…

 

El Spinning como parte del entrenamiento

Sin duda uno de los mayores retos al planificar el entrenamiento es cuadrar horarios. En ocasiones nuestra vida laboral y familiar nos deja pocas ventanas. Algunos solo encuentran posibilidad de salir a la carretera en los fines de semana o festivos. Otros pueden sacar una hora u hora y media al día en horarios complejos. En estos casos tenemos la duda, entrenamos o no… Ante esa duda siempre hay que escoger la posibilidad que nos permita ejercitarnos. Y en ocasiones una sesión de Spinning es la solución. Un gimnasio cerca del centro de trabajo, y con horarios de clases compatibles. Esa es una gran opción. El trabajo de spinning concentrado en una hora u hora y media es un trabajo de gran calidad. Compaginado por ejemplo con salidas largas de fin de semana puede ser un gran acierto.

Cosas poco positivas del Spinning

Por supuesto que hay cosas poco positivas del Spinning, no voy a descubrir la pólvora desde luego. Entrenar en un recinto cerrado influye negativamente en aspectos como la hidratación. No es lo mismo el ejercicio al aire libre que en cerrado. Las condiciones de ventilación y temperatura del recinto nos pueden hacer transpirar más y más deprisa. Por eso la hidratación es clave, tanto o más que en exterior. Otro aspecto negativo puede ser la escasa motivación que presenta el dar pedales encerrado. No avanzamos a ningún lado y el paisaje no cambia. Es cierto que dependiendo de quién dirige la sesión no te da tiempo a pensar en ello. Pero acostumbrados a estar al aire libre y a nuestra bola el cambio puede atragantarse.

Hay que tener en cuenta que muchas sesiones de Spinning no están dirigidas a ciclistas. De hecho la mayoría no lo está. Estas sesiones son de ejercicio aeróbico con objetivos como la pérdida de peso o el mantenimiento general. En pocas ocasiones para complementar el entrenamiento ciclista. Así que o tenemos mucha suerte o las sesiones serán autodidactas. Nosotros mismos deberemos crear nuestras propias tablas si queremos algo específico. Otro factor poco positivo es que el entreno no lo haces con tu bici. La ergonomía de estas bicicletas no está adaptada a tu físico. Así que no pares de buscar el mejor reglaje y luego usa la misma bici y los mismos reglajes. Algo muy complicado en un gimnasio la verdad.

Cosas positivas del Spinning

Pues sí, hay cosas positivas. No precisas de quedar con los compañeros para el entreno, no hay que cuadrar agendas. En este caso tú y solo tú controlas cuándo y cómo. Tampoco vas a tener esas interrupciones que en un entreno en exterior rompen el ritmo. Los semáforos, los usuarios de la vía, deficiencias del asfalto, el clima… Nada va a impedir que el tiempo que estás sobre la bici sea aprovechado al cien por cien. Otro factor positivo que reseñar es la seguridad. En este entrenamiento estarás libre de accidentes u atropellos. El riesgo de caídas tiende a cero absoluto. Eso sí si te has caído haciendo spinning, por favor deja un comentario en esta entrada. Explica como paso y si tienes una prueba grabada te agradecemos que nos la pases…

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