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Biomecánica y falsos mitos…

Biomecánica y ciclismo

Como ya sabéis EnBici realiza un completo estudio biomecánico para ciclistas en Madrid. La biomecánica nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento como deportistas. También ayuda a que no nos lesionemos con facilidad. O al menos a no caer en lesiones recurrentes y crónicas. Evidentemente no lo es todo para una práctica saludable del ciclismo. Hay muchos otros factores que tener en cuenta. Desde cuidar nuestra musculatura incluyendo los estiramientos, a una correcta alimentación del ciclista.

La Biomecánica y los falsos mitos

Como os hemos comentado en más de una ocasión somos diferentes. Es así, no hay dos cuerpos iguales, por lo tanto no nos sirven las mismas herramientas que al vecino. Por eso cada uno tiene su talla de bici. Cada uno saca lo mejor de si mismo con unos u otros desarrollos. Somos mejores o menos mejores en determinados qué contextos. Para nuestra casuistica particular entra en juego la biomecánica. Aplicada en nuestro caso al ciclismo. Por eso en los estudios biomecánicos para ciclistas analizamos al usuario y su herramienta. Porque en la pista, en la carretera o en la montañas deben ser un binomio bien engrasado. El uno depende del otro para conseguir sus objetivos. En torno a la biomecánica existen falsos mitos que vamos a abordar hoy…

Mueves las caderas = sillín alto…

Pues no, a ver si para decidir si un sillín está o no alto vamos a fijarnos en el movimiento de caderas vamos mal. La altura del sillín no es sinónimo de movimiento de caderas. El movimiento de las caderas tiene más que ver con la forma de pedalear del ciclista. La forma que tiene de sacar toda su potencia. Para una correcta valoración sobre la altura del sillín el método científico nos indica que hay que medir el ángulo tobillos y rodillas en el pedaleo. Algo que a simple vista el compañero de grupeta no podrá nunca valorar.

 

Para ser eficiente hay que pedalear redondo…

Otro mantra que esperamos ir desterrando de los coloquios y charlas. La pedalada redonda es aquella en la que en fase ascendente se tira de los pedales hacía arriba. Pues bien ya está más que demostrado que ese movimiento es ineficiente. Y otra cosa no, pero nuestro deporte busca y persigue la eficiencia. La eficiencia que conlleve el mejor rendimiento con menor esfuerzo aplicado. Porque nuestro objetivo es ser rápidos sí, pero gastando la menor energía posible. Lo cierto es que la técnica de pedaleo no tiene hoy por hoy un entrenamiento específico y efectivo. Algunos ciclistas por su naturaleza disponen de serie de una pedalada más eficiente que otros. A los segundos les toca buscar su punto fuerte y entrenable para mejorar en su eficiencia.

Platos ovalados para pedalear mejor

Enlazando con lo anterior hay otro mantra que dice que el plato ovalado mejora la pedalada. Y estamos ante algo que ni es cierto ni es falso. Que ni es verdad ni es mentira. Algo que solo depende del caso concreto del ciclista y del uso de los platos. Hay estudios científicos intentando encontrar la influencia de los platos en el pedaleo. Con el fin obvio de mejorar la eficiencia. Pero hasta la fecha no se ha podido probar con certeza esa relación. En cambio sí que podemos aconsejar el uso de platos ovalados en ciclismo de montaña o MTB XCO. ¿Por qué? Porque sí que hay estudios que indican que en espacios de tiempo pequeños se puede producir máxima potencia con platos ovalados. Pero por otro lado habrá ciclistas que por su complexión o por una cuestión mental los platos ovalados les ayuden en la pedalada. Más no hay nada científicamente demostrado en este extremo.

Lesiones de rodilla, pedales, y otros

Sin duda un caballo de batalla en cuanto a lesiones son las de rodilla. Uno de los factores más determinantes en las lesiones de rodilla sobre la bici es la altura del sillín. Hay otros factores que pueden influir en sufrir lesiones de rodilla. Por ejemplo las calas fijas o con poco juego que no sean colocadas correctamente. En este asunto el tipo de pedal no tiene porque ser determinante. Es más importante la correcta colocación de la cala sin ninguna duda.

Otra falsedad que circula es relativa a la posición de las rodillas al pedalear. Se afirma que éstas deben ir rectas para no lesionarse. Y que al tiempo de esa forma se produce una pedalada más correcta. Esto va contra la misma complexión física del deportista. La anatomía de la cadera del ciclista influye en la posición de las rodillas. También la técnica de cada ciclista. De nuevo volvemos a la correcta colocación de las calas. Una mala colocación puede desviarnos la rodilla al cuadro o hacía afuera. En todo caso además de las condiciones físicas de cada uno, el sillín a una altura correcta y una buena colocación de las calas nos hará llevar las rodillas lo más rectas posibles.

2 comentarios

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  1. […] último hay que mencionar la relevancia de los estudios biomecánicos. Con este tipo de estudios se determina toda clase de elementos y medidas de las piezas de las […]

  2. […] la llegada de la biomecánica todo esto pasó a la historia. Es la manera número uno en la que se puede asegurar el bienestar de […]

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